Простой торт из трех ингредиентов

Простой торт из трех ингредиентов
Ингредиенты рецепта «Простой торт из трех ингредиентов»:
  • Пряники имбирные - 500 гр.
  • Сметана 10% - 500 гр.
  • Банан - 5 шт.
  • Протеин (по желанию, ваш любимый вкус) - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Простой торт из трех ингредиентов» (на 100 грамм):

Калории: 188.5 ккал.

Белки: 4.7 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 31 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Простой торт из трех ингредиентов»

  1. Нарезать пряники.
  2. Боковинки раскрошить для посыпки.
  3. Нарезать бананы.
  4. Сметану смешать с протеином.
  5. В глубокую миску выстеленную пищевой пленкой выложить слой пряников, смазать сметаной. Затем слой бананов и снова смазать сметаной.
  6. Собрать торт полностью чередуя слои, закрыть пленкой и убрать в холодильник на 6-8 часов.
  7. Достать торт из холодильника, перевернуть на плоское блюдо, удалить пищевую пленку.
  8. Смазать сметаной и присыпать пряничной крошкой.

Торт очень прост в приготовлении – мы добавили в сметану протеин для сладости и вкуса. Но его можно исключить из рецепта или заменить любым некалорийным подсластителем. Такой торт можно приготовить в любое время, если вам захотелось сладенького. Но пряники – калорийный продукт, не стоит злоупотреблять таким тортом на диете.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Простой торт из трех ингредиентов - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать пряники. Шаг 2. Боковинки раскрошить для посыпки. Шаг 3. Нарезать бананы. Шаг 4. Сметану смешать с протеином. Шаг 5. В глубокую миску выстеленную пищевой пленкой выложить слой пряников Шаг 6. Собрать торт полностью чередуя слои, закрыть пленкой и убрать в холодильн Шаг 7. Достать торт из холодильника, перевернуть на плоское блюдо, удалить пищев Шаг 8. Смазать сметаной и присыпать пряничной крошкой. Готовое блюдо: простой торт из трех ингредиентов

Компоненты и калорийность рецепта «Простой торт из трех ингредиентов»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Пряники Имбирные пряники имбирные 500 гр 500 29.5 32.5 352.5 1765
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 500 гр 500 15 50 14.5 575
Банан банан 5 шт 550 8.25 1.1 119.9 522.5
Протеин Syntrax Matrix 2.0 протеин Syntrax Matrix 2.0 30 гр 30 22.26 1.95 2.91 116.1
Итого   1580 75 85.6 489.8 2978.6
1 порция   263 12.5 14.3 81.6 496.4
100 грамм   100 4.7 5.4 31 188.5
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.