Простой торт из трех ингредиентов
Ингредиенты рецепта «Простой торт из трех ингредиентов»:
- Пряники имбирные - 500 гр.
- Сметана 10% - 500 гр.
- Банан - 5 шт.
- Протеин (по желанию, ваш любимый вкус) - 30 гр.
Пищевая ценность блюда «Простой торт из трех ингредиентов» (на 100 грамм):
Калории: 188.5 ккал.
Белки: 4.7 гр.
Жиры: 5.4 гр.
Углеводы: 31 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Простой торт из трех ингредиентов»
- Нарезать пряники.
- Боковинки раскрошить для посыпки.
- Нарезать бананы.
- Сметану смешать с протеином.
- В глубокую миску выстеленную пищевой пленкой выложить слой пряников, смазать сметаной. Затем слой бананов и снова смазать сметаной.
- Собрать торт полностью чередуя слои, закрыть пленкой и убрать в холодильник на 6-8 часов.
- Достать торт из холодильника, перевернуть на плоское блюдо, удалить пищевую пленку.
- Смазать сметаной и присыпать пряничной крошкой.
Торт очень прост в приготовлении – мы добавили в сметану протеин для сладости и вкуса. Но его можно исключить из рецепта или заменить любым некалорийным подсластителем. Такой торт можно приготовить в любое время, если вам захотелось сладенького. Но пряники – калорийный продукт, не стоит злоупотреблять таким тортом на диете.
Приятного аппетита!
Простой торт из трех ингредиентов - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Простой торт из трех ингредиентов»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 пряники имбирные |
500 гр | 500 | 29.5 | 32.5 | 352.5 | 1765 |
 сметана 10% (нежирная) |
500 гр | 500 | 15 | 50 | 14.5 | 575 |
 банан |
5 шт | 550 | 8.25 | 1.1 | 119.9 | 522.5 |
 протеин Syntrax Matrix 2.0 |
30 гр | 30 | 22.26 | 1.95 | 2.91 | 116.1 |
| Итого | 1580 | 75 | 85.6 | 489.8 | 2978.6 | |
| 1 порция | 263 | 12.5 | 14.3 | 81.6 | 496.4 | |
| 100 грамм | 100 | 4.7 | 5.4 | 31 | 188.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
