Йогуртовый пудинг с семенами Чиа

Йогуртовый пудинг с семенами Чиа

Как приготовить блюдо «Йогуртовый пудинг с семенами Чиа»

  1. В йогурт добавить семена Чиа, перемешать оставить на 30 минут для набухания.
  2. Через 30 минут еще раз перемешать, добавить сахарозаменитель и поставить в холодильник на 30 минут.
  3. Разложить смесь по креманкам.
  4. Виноград разрезать на четвертинки, извлечь косточки.
  5. Уложить ягоды поверх пудинга, убрать в холодильник на 30 минут.

Семена Чиа содержат большое количество полезных веществ. Данный десерт станет идеальным завтраком, который зарядит вас энергией на весь день. Фрукты можно выбирать по своему желанию и вкусовым предпочтениям.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Йогуртовый пудинг с семенами Чиа»:
  • Йогурт натуральный - 250 мл.
  • Виноград (красный) - 50 гр.
  • Семена Чиа - 2 ст. л.
  • Сахарозаменитель (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Йогуртовый пудинг с семенами Чиа» (на 100 грамм):

Калории: 126 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 5.8 гр.

Углеводы: 13.1 гр.

Число порций: 2

Йогуртовый пудинг с семенами Чиа - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. В йогурт добавить семена Чиа, перемешать оставить на 30 минут для набухан Шаг 2. Через 30 минут еще раз перемешать, добавить сахарозаменитель и поставить Шаг 3. Разложить смесь по креманкам. Шаг 4. Виноград разрезать на четвертинки, извлечь косточки. Шаг 5. Уложить ягоды поверх пудинга, убрать в холодильник на 30 минут. Готовое блюдо: йогуртовый пудинг с семенами Чиа и виноградом

Компоненты и калорийность рецепта «Йогуртовый пудинг с семенами Чиа»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 250 мл 250 10.75 5 15.5 150
Виноград виноград 50 гр 50 0.3 0.1 8.4 32.5
Семена чиа семена чиа 2 ст.л. 50 8.25 15.35 21.05 256
Ксилит ксилит 1 гр 1 0 0 0.98 3.67
Итого   351 19.3 20.5 45.9 442.2
1 порция   176 9.7 10.2 23 221.1
100 грамм   100 5.5 5.8 13.1 126

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.