Йогуртовый пудинг с семенами Чиа
Ингредиенты рецепта «Йогуртовый пудинг с семенами Чиа»:
- Йогурт натуральный - 250 мл.
- Виноград (красный) - 50 гр.
- Семена Чиа - 2 ст. л.
- Сахарозаменитель (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Йогуртовый пудинг с семенами Чиа» (на 100 грамм):
Калории: 126 ккал.
Белки: 5.5 гр.
Жиры: 5.8 гр.
Углеводы: 13.1 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Йогуртовый пудинг с семенами Чиа»
- В йогурт добавить семена Чиа, перемешать оставить на 30 минут для набухания.
- Через 30 минут еще раз перемешать, добавить сахарозаменитель и поставить в холодильник на 30 минут.
- Разложить смесь по креманкам.
- Виноград разрезать на четвертинки, извлечь косточки.
- Уложить ягоды поверх пудинга, убрать в холодильник на 30 минут.
Семена Чиа содержат большое количество полезных веществ. Данный десерт станет идеальным завтраком, который зарядит вас энергией на весь день. Фрукты можно выбирать по своему желанию и вкусовым предпочтениям.
Приятного аппетита!
Йогуртовый пудинг с семенами Чиа - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Йогуртовый пудинг с семенами Чиа»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 йогурт натуральный 2% |
250 мл | 250 | 10.75 | 5 | 15.5 | 150 |
 виноград |
50 гр | 50 | 0.3 | 0.1 | 8.4 | 32.5 |
 семена чиа |
2 ст.л. | 50 | 8.25 | 15.35 | 21.05 | 256 |
 ксилит |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0.98 | 3.67 |
| Итого | 351 | 19.3 | 20.5 | 45.9 | 442.2 | |
| 1 порция | 176 | 9.7 | 10.2 | 23 | 221.1 | |
| 100 грамм | 100 | 5.5 | 5.8 | 13.1 | 126 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
