Бутерброды с яйцом и йогуртом
Ингредиенты рецепта «Бутерброды с яйцом и йогуртом»:
- Хлеб цельнозерновой - 80 гр.
- Яйцо куриное вареное - 1 шт.
- Йогурт греческий - 3 ст.л.
- Укроп (по вкусу) - 3 гр.
- Соль (по вкусу) - 0.25 ч.л.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 0.25 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Бутерброды с яйцом и йогуртом» (на 100 грамм):
Калории: 147.4 ккал.
Белки: 7.5 гр.
Жиры: 5.5 гр.
Углеводы: 16.3 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Бутерброды с яйцом и йогуртом»
- Отварное яйцо натереть на терке.
- Смешать яйцо с йогуртом.
- Выложить яичную смесь на хлеб, украсить укропом.
Лёгкие и нежные бутерброды с очень приятным нейтральным вкусом. Специально для тех, кто не любит острое, не приветствует запах чеснока и специй.
Приятного аппетита!
Бутерброды с яйцом и йогуртом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброды с яйцом и йогуртом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 хлеб кернброт немецкий цельнозерновой |
80 гр | 80 | 5.2 | 3.2 | 31.44 | 177.6 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
1 шт | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
 йогурт греческий |
3 ст.л. | 75 | 3.75 | 2.4 | 2.63 | 49.5 |
 укроп |
3 гр | 3 | 0.08 | 0.02 | 0.19 | 1.14 |
 соль |
0.25 ч.л. | 2.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
0.25 ч.л. | 1.75 | 0.18 | 0.06 | 0.68 | 4.39 |
| Итого | 218 | 16.3 | 12.1 | 35.4 | 320.6 | |
| 1 порция | 109 | 8.2 | 6 | 17.7 | 160.3 | |
| 100 грамм | 100 | 7.5 | 5.5 | 16.3 | 147.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
