Тофу-сырники с яблоком
Ингредиенты рецепта «Тофу-сырники с яблоком»:
- Тофу - 400 гр.
- Банан - 120 гр.
- Яблоки - 200 гр.
- Рисовая мука - 30 гр.
Пищевая ценность блюда «Тофу-сырники с яблоком» (на 100 грамм):
Калории: 81.5 ккал.
Белки: 5 гр.
Жиры: 2.4 гр.
Углеводы: 9.7 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Тофу-сырники с яблоком»
- Яблоки очистить от кожуры.
- Яблоко натереть на терке.
- Банан натереть на терке.
- Тофу натереть на терке или размять вилкой.
- Соединить все ингредиенты.
- Сформировать сырники.
- Сырники обжарить с двух сторон на сухой сковороде.
Приятного аппетита!
Тофу-сырники с яблоком - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Тофу-сырники с яблоком»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 сыр тофу |
400 гр | 400 | 32.4 | 16.8 | 2.4 | 292 |
 банан |
120 гр | 120 | 1.8 | 0.24 | 26.16 | 114 |
 яблоко |
200 гр | 200 | 0.8 | 0.8 | 19.6 | 94 |
 мука рисовая диетическая |
30 гр | 30 | 2.22 | 0.18 | 24.6 | 111.3 |
| Итого | 750 | 37.2 | 18 | 72.8 | 611.3 | |
| 1 порция | 75 | 3.7 | 1.8 | 7.3 | 61.1 | |
| 100 грамм | 100 | 5 | 2.4 | 9.7 | 81.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
