Тыквенная запеканка с тофу
Ингредиенты рецепта «Тыквенная запеканка с тофу»:
- Тофу - 200 гр.
- Тыква печеная - 200 гр.
- Кокосовое молоко - 200 мл.
- Кукурузный крахмал - 3 ст.л.
- Сок лимона - 2 ст.л.
- Стевия (5 капель) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Тыквенная запеканка с тофу» (на 100 грамм):
Калории: 115.9 ккал.
Белки: 3.2 гр.
Жиры: 5.4 гр.
Углеводы: 15 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Тыквенная запеканка с тофу»
- Тофу нарезать кубиками.
- Выжать сок из лимона.
- Смешать все ингредиенты блендером.
- Вылить тесто в форму.
- Поставить форму в духовку при 180 градусах на 30 минут.
Подсластитель можно брать любой на ваш выбор.
Приятного аппетита!
Тыквенная запеканка с тофу - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенная запеканка с тофу»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 сыр тофу |
200 гр | 200 | 16.2 | 8.4 | 1.2 | 146 |
 запеченная тыква |
200 гр | 200 | 2.4 | 0.6 | 24.2 | 92 |
 молоко кокосовое Blue Dragon |
200 мл | 200 | 3.6 | 29.8 | 5.4 | 304 |
 крахмал кукурузный |
3 ст.л. | 90 | 0.9 | 0.54 | 76.68 | 296.1 |
 лимонный сок |
2 ст.л. | 40 | 0.36 | 0.04 | 1.2 | 6.4 |
 стевия в таблетках |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0.68 | 2.72 |
| Итого | 731 | 23.5 | 39.4 | 109.4 | 847.2 | |
| 1 порция | 183 | 5.9 | 9.8 | 27.3 | 211.8 | |
| 100 грамм | 100 | 3.2 | 5.4 | 15 | 115.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
