ПП овсянка с фруктами без варки
Ингредиенты рецепта «ПП овсянка с фруктами без варки»:
- Овсяные хлопья - 150 гр.
- Яблоко - 1 шт.
- Чернослив - 30 гр.
- Курага - 30 гр.
- Грецкий орех - 20 гр.
- Какао-порошок - 1 ч. л.
- Сахарозаменитель - 3 гр.
- Соль - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «ПП овсянка с фруктами без варки» (на 100 грамм):
Калории: 228.2 ккал.
Белки: 6.3 гр.
Жиры: 6.4 гр.
Углеводы: 39 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «ПП овсянка с фруктами без варки»
- В овсянку добавить соль, сахарозаменитель, какао и хорошо перемешать.
- Мелко нарезать сухофрукты.
- Грецкий орех порубить или измельчить при помощи скалки.
- Яблоко нарезать кубиками.
- Добавить сухофрукты, орехи и яблоко в овсянку, залить кипятком так, чтобы вода покрывала всю овсянку.
- Накрыть крышкой и оставить на 15 минут.
Вкусный, быстрый и полезный завтрак с сохранением максимум полезных свойств в ингредиентах.
Приятного аппетита!
ПП овсянка с фруктами без варки - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «ПП овсянка с фруктами без варки»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
150 гр | 150 | 17.85 | 10.8 | 103.95 | 549 |
 яблоко |
1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
 чернослив |
30 гр | 30 | 0.69 | 0.21 | 17.25 | 69.3 |
 курага |
30 гр | 30 | 1.56 | 0.09 | 15.3 | 64.5 |
 грецкий орех |
20 гр | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
 какао-порошок |
1 ч.л. | 9 | 2.18 | 1.58 | 2.87 | 33.66 |
 ксилит |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 2.94 | 11.01 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 26 | 26.4 | 159.9 | 935.8 | |
| 1 порция | 205 | 13 | 13.2 | 79.9 | 467.9 | |
| 100 грамм | 100 | 6.3 | 6.4 | 39 | 228.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
