Тофу наггетсы
Ингредиенты рецепта «Тофу наггетсы»:
- Тофу натуральный - 190 гр.
- Мука кукурузная - 20 гр.
- Куркума - 1/2 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Тофу наггетсы» (на 100 грамм):
Калории: 101.4 ккал.
Белки: 8.1 гр.
Жиры: 4.1 гр.
Углеводы: 8.2 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Тофу наггетсы»
- Смешать муку и специи.
- Тофу нарезать брусочками.
- Каждый брусочек обвалять в муке.
- Обжарить с двух сторон на сковороде (можно с каплей масла).
Приятного аппетита!
Тофу наггетсы - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Тофу наггетсы»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 сыр тофу |
190 гр | 190 | 15.39 | 7.98 | 1.14 | 138.7 |
 мука кукурузная диетическая |
20 гр | 20 | 1.44 | 0.3 | 14.04 | 66 |
 куркума |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.44 | 0.48 | 2.04 | 11.38 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
| Итого | 216 | 17.4 | 8.8 | 17.6 | 218.6 | |
| 1 порция | 108 | 8.7 | 4.4 | 8.8 | 109.3 | |
| 100 грамм | 100 | 8.1 | 4.1 | 8.2 | 101.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
