Творожно-ягодный смузи
Ингредиенты рецепта «Творожно-ягодный смузи»:
- Творог обезжиренный - 200 гр.
- Nemoloko овсяное классическое - 150 мл.
- Черника - 40 гр.
- Банан - 1 шт.
Пищевая ценность блюда «Творожно-ягодный смузи» (на 100 грамм):
Калории: 70.8 ккал.
Белки: 7.3 гр.
Жиры: 1 гр.
Углеводы: 7.9 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Творожно-ягодный смузи»
- Банан очистить и нарезать.
- В чашу блендера выложить творог, залить овсяным молоком и взбить.
- Добавить банан и ягоды, взбить еще раз.
Этот напиток – идеальное решение для тех, кто не может есть творог просто так, не может есть курицу в большом количестве, чтобы набрать белки по КБЖУ. После тренировки такой коктейль поможет восстановить силы. Кроме того, напиток получается очень красивым и нежным. Подойдет для вегетарианцев.
Приятного аппетита!
Творожно-ягодный смузи - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Творожно-ягодный смузи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
 напиток Nemoloko овсяное классическое 3.2% |
150 мл | 150 | 1.5 | 4.8 | 9.75 | 90 |
 черника |
40 гр | 40 | 0.44 | 0.16 | 3.04 | 17.6 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
| Итого | 500 | 36.6 | 5.2 | 39.4 | 354.1 | |
| 1 порция | 250 | 18.3 | 2.6 | 19.7 | 177.1 | |
| 100 грамм | 100 | 7.3 | 1 | 7.9 | 70.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
