Смузи из смородины

Смузи из смородины
Ингредиенты рецепта «Смузи из смородины»:
  • Натуральный йогурт - 300 гр.
  • Смородина (замороженная) - 80 гр.
  • Малина - 50 гр.
  • Сахар - 1 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Смузи из смородины» (на 100 грамм):

Калории: 63 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 8.8 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Смузи из смородины»

  1. Малину протереть с сахаром.
  2. Смородину нужно пробить блендером.
  3. Далее в смородиновое пюре влить йогурт и взбить.
  4. Теперь добавить малину, взбить до однородной массы.

Смородину можно взять и свежую, но если она замороженная, то получатся холодный, как мороженое, смузи. Я взяла 40 грамм чёрной смородины и 40 грамм красной.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Смузи из смородины - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смородину нужно пробить блендером. Шаг 2. Далее в смородиновое пюре влить йогурт и взбить блендером. Шаг 3. Теперь добавить малину, протертую с сахаром и взбить до однородной массы. Готовое блюдо: смузи из смородины

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из смородины»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 300 гр 300 12.9 6 18.6 180
Смородина красная смородина красная 80 гр 80 0.48 0.16 6.16 34.4
Малина малина 50 гр 50 0.4 0.25 4.15 23
Сахар-песок сахар-песок 1 ч.л. 10 0 0 9.97 39.8
Итого   440 13.8 6.4 38.9 277.2
1 порция   440 13.8 6.4 38.9 277.2
100 грамм   100 3.1 1.5 8.8 63
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.