Смузи из смородины
Ингредиенты рецепта «Смузи из смородины»:
- Натуральный йогурт - 300 гр.
- Смородина (замороженная) - 80 гр.
- Малина - 50 гр.
- Сахар - 1 ч. л.
Пищевая ценность блюда «Смузи из смородины» (на 100 грамм):
Калории: 63 ккал.
Белки: 3.1 гр.
Жиры: 1.5 гр.
Углеводы: 8.8 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Смузи из смородины»
- Малину протереть с сахаром.
- Смородину нужно пробить блендером.
- Далее в смородиновое пюре влить йогурт и взбить.
- Теперь добавить малину, взбить до однородной массы.
Смородину можно взять и свежую, но если она замороженная, то получатся холодный, как мороженое, смузи. Я взяла 40 грамм чёрной смородины и 40 грамм красной.
Приятного аппетита!
Смузи из смородины - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из смородины»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 йогурт натуральный 2% |
300 гр | 300 | 12.9 | 6 | 18.6 | 180 |
 смородина красная |
80 гр | 80 | 0.48 | 0.16 | 6.16 | 34.4 |
 малина |
50 гр | 50 | 0.4 | 0.25 | 4.15 | 23 |
 сахар-песок |
1 ч.л. | 10 | 0 | 0 | 9.97 | 39.8 |
| Итого | 440 | 13.8 | 6.4 | 38.9 | 277.2 | |
| 1 порция | 440 | 13.8 | 6.4 | 38.9 | 277.2 | |
| 100 грамм | 100 | 3.1 | 1.5 | 8.8 | 63 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
