Плов диетический

Ингредиенты рецепта «Плов диетический»:

Рис басмати - 250 гр.
Перец болгарский - 200 гр.
Морковь - 200 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло - 2 ст.л.
Вода - 500 мл.
Индейка филе - 300 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Плов диетический» (на 100 грамм):

Калории: 91.9 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 13.7 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Плов диетический»

Нарезать филе индейки на куски.
Обжарить на оливковом масле в течение пару минут.
Добавить нарезанный перец и натертую морковь. Жарить еще пару минут.
Добавить рис и воду, перемешать. Готовить до готовности риса.
Во время варки добавить соль и перец, перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Плов диетический»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис жменька супер басмати	250 гр	250	17.75	0.5	178	805
перец сладкий красный	200 гр	200	2.6	0	10.6	54
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
вода	500 мл	500	0	0	0	0
индейка (грудка)	300 гр	300	57.6	2.1	0	252
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		1474	80.6	22.8	202.5	1355
1 порция		211	11.5	3.3	28.9	193.6
100 грамм		100	5.5	1.5	13.7	91.9