Запеканка из обезжиренного творога с яйцом

Ингредиенты рецепта «Запеканка из обезжиренного творога с яйцом»:

Яйцо куриное - 60 гр.
Крупа манная - 5 гр.
Творог обезжиренный - 220 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из обезжиренного творога с яйцом» (на 100 грамм):

Калории: 93.6 ккал.

Белки: 15.6 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из обезжиренного творога с яйцом»

Творог размять вилочкой, яйцо разделить на белок и желток.
Добавить желток к творогу. Перемешать до однородности.
Белок взбить в отдельной ёмкости. Добавить к творогу и перемешать.
Всыпать в творог манку и снова перемешать.
Формочку выстелить рукавом для запекания. Выложить тесто и выпекать при 200С до лёгкого зарумянивания и слегка упругой корочки (15-20 мин.).

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из обезжиренного творога с яйцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	60 гр	60	7.62	6.54	0.42	94.2
манная крупа	5 гр	5	0.52	0.05	3.67	16.4
творог 0% (обезжиренный)	220 гр	220	36.3	0	2.86	156.2
Итого		285	44.4	6.6	7	266.8
1 порция		143	22.2	3.3	3.5	133.4
100 грамм		100	15.6	2.3	2.4	93.6