Сайра под шубой

Ингредиенты рецепта «Сайра под шубой»:

Сайра консервированная - 500 гр.
Картофель вареный - 300 гр.
Морковь вареная - 200 гр.
Свекла вареная - 200 гр.
Лук - 100 гр.
Яйцо вареное - 4 шт.
Сметана (по вкусу) - 200 гр.
Зелень (для украшения) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Сайра под шубой» (на 100 грамм):

Калории: 84.7 ккал.

Белки: 7.8 гр.

Жиры: 3.3 гр.

Углеводы: 5.8 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сайра под шубой»

Сайру размять вилкой и выложить на дно салатника.
Нарезать лук и выложить следующим слоем.
Смазать сметаной.
Следующий слой – натертая морковь. Еще раз смазать сметаной.
Натереть белок на терке и выложить сверху моркови.
Выложить натертую картошку, смазать сметаной.
Последним слоем должна быть натертая свекла.
Смазать хорошенько сметаной.
Украсить тертыми желтками, зеленью и можно подавать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Сайра под шубой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
сайра консервированная	500 гр	500	87.5	10	0	440
картофель вареный	300 гр	300	6	1.2	50.1	246
морковь вареная	200 гр	200	1.6	0.6	10	50
свекла вареная	200 гр	200	3.6	0	21.6	98
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
яйцо куриное (вареное вкрутую)	4 шт	220	28.38	25.52	1.76	352
сметана 10% (нежирная)	200 гр	200	6	20	5.8	230
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		1722	134.5	57.3	99.8	1457.7
1 порция		215	16.8	7.2	12.5	182.2
100 грамм		100	7.8	3.3	5.8	84.7