Фитнес суп

Ингредиенты рецепта «Фитнес суп»:

Картофель - 200 гр.
Лук репчатый - 100 гр.
Морковь - 100 гр.
Капуста брокколи - 100 гр.
Цветная капуста - 100 гр.
Консервированная кукуруза - 50 гр.
Лук зеленый (по вкусу) - 2 гр.
Куриный бульон - 2 л.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Фитнес суп» (на 100 грамм):

Калории: 24.5 ккал.

Белки: 2 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Фитнес суп»

С кукурузы слить жидкость, морковь нарезать кубиками, репчатый и зеленый рук измельчить ножом, брокколи и цветную капусту разделить на соцветия.
Все ингредиенты (кроме зеленого лука) выложить в чашу мультиварки, залить водой, добавить соль. Перемешать. Закрыть крышку.
Кнопкой меню установить программу суп. Установить время приготовления 40 минут, нажать старт и готовить до окончания программы.
Готовый суп посыпать зеленым луком и мелко нарезанной зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес суп»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
картофель	200 гр	200	4	0.8	36.2	160
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
капуста брокколи	100 гр	100	3	0.4	5.2	28
капуста цветная	100 гр	100	2.5	0.3	5.4	30
кукуруза сладкая консервированная	50 гр	50	1.95	0.65	11.35	59.5
лук зеленый	2 гр	2	0.03	0	0.09	0.38
бульон куриный	2 л	2000	40	10	6	300
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		2656	54.2	12.3	81.6	651.6
1 порция		221	4.5	1	6.8	54.3
100 грамм		100	2	0.5	3.1	24.5