Филе куриное в духовке

Ингредиенты рецепта «Филе куриное в духовке»:

Филе куриное - 780 гр.
Морковь - 500 гр.
Простокваша - 150 гр.
Лук репчатый - 150 гр.
Соль - 3 гр.
Перец красный молотый - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Соус соевый - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Филе куриное в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 74.8 ккал.

Белки: 12 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Филе куриное в духовке»

Филе куриной грудки разрезать вдоль и слегка отбить.
Натереть чесноком и дать постоять 20 мин.
Лук и морковь мелко нарезать и добавить к курице.
Залить все простоквашей, смешанной с соевым соусом.
Посыпать перцем и посолить.
Отправить в холодильник примерно на 1 час.
Выложить курицу в форму для выпечки и отправить в духовку примерно на 30 мин. при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Филе куриное в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	780 гр	780	180.18	9.36	0	858
морковь	500 гр	500	6.5	0.5	34.5	160
простокваша 1%	150 гр	150	4.5	1.5	6.15	60
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	61.5
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец красный молотый	3 гр	3	0.02	0.01	0.14	0.63
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
соус соевый Heinz	30 гр	30	0.78	0	12.9	54.9
Итого		1631	195.2	11.5	74	1219.7
1 порция		233	27.9	1.6	10.6	174.2
100 грамм		100	12	0.7	4.5	74.8