Рыба запеченная с картофелем и шампиньонами

Ингредиенты рецепта «Рыба запеченная с картофелем и шампиньонами»:

Тиляпия филе - 650 гр.
Шампиньоны консервированные - 250 гр.
Сыр российский - 50 гр.
Картофель - 500 гр.
Лук - 75 гр.
Чеснок - 4 гр.
Майонез Слобода на перепелиных яйцах - 20 гр.
Подсолнечное масло - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 10 гр.
Перец молотый (по вкусу) - 1 гр.
Сушеный укроп (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Рыба запеченная с картофелем и шампиньонами» (на 100 грамм):

Калории: 99.6 ккал.

Белки: 10.3 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 6.5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рыба запеченная с картофелем и шампиньонами»

Картофель очистить и нарезать не толстыми кольцами.
Лук мелко порезать и обжарить на растительном масле.
Филе рыбы нарезать средними кубиками, посолить и поперчить по вкусу.
Консервированные грибы смешать с майонезом.
Форму для запекания смазать маслом.
Выложить слоями картофель, лук, рыбу, грибы.
Каждый слой немного посолить.
Сверху посыпать натертым сыром.
Поставить в разогретую духовку примерно на 40 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Рыба запеченная с картофелем и шампиньонами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тиляпия (филе)	650 гр	650	135.2	11.05	0	624
шампиньоны консервированные	250 гр	250	4	0.5	2.25	30
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
картофель	500 гр	500	10	2	90.5	400
лук репчатый	75 гр	75	1.05	0	7.8	30.75
чеснок	4 гр	4	0.26	0.02	1.2	5.72
майонез слобода на перепелиных яйцах	20 гр	20	0	13.4	0.44	123.2
масло подсолнечное	20 гр	20	0	19.98	0	179.8
соль	10 гр	10	0	0	0	0
перец красный молотый	1 гр	1	0.01	0	0.05	0.21
укроп сушеный	3 гр	3	0.08	0.02	0.19	1.2
Итого		1583	162.7	61.7	102.6	1576.4
1 порция		264	27.1	10.3	17.1	262.7
100 грамм		100	10.3	3.9	6.5	99.6