Филе куриное в соевом соусе

Ингредиенты рецепта «Филе куриное в соевом соусе»:

Куриное филе - 700 гр.
Соевый соус - 50 гр.
Чеснок - 25 гр.
Масло подсолнечное - 20 гр.
Петрушка - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Филе куриное в соевом соусе» (на 100 грамм):

Калории: 133 ккал.

Белки: 20.2 гр.

Жиры: 3.5 гр.

Углеводы: 3.7 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Филе куриное в соевом соусе»

Куриное филе нарезать полосками.
Посолить и залить соевым соусом.
Добавить продавленный через пресс чеснок и перемешать.
Оставить минут на 30.
Разогреть сковороду с подсолнечным маслом.
Выложить на сковороду кусочки филе.
Обжарить со всех сторон до золотистого цвета.
Украсить рубленной зеленью.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Филе куриное в соевом соусе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	700 гр	700	161.7	8.4	0	770
соус соевый Heinz	50 гр	50	1.3	0	21.5	91.5
чеснок	25 гр	25	1.63	0.13	7.48	35.75
масло подсолнечное	20 гр	20	0	19.98	0	179.8
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		817	165.4	28.6	30.5	1086.5
1 порция		102	20.7	3.6	3.8	135.8
100 грамм		100	20.2	3.5	3.7	133