Тунец на гриле
Ингредиенты рецепта «Тунец на гриле»:
- Тунец - 400 гр.
- Оливковое масло - 2 ст.л.
- Соевый соус - 30 мл.
- Коричневый сахар - 15 гр.
- Чеснок сушеный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Тунец на гриле» (на 100 грамм):
Калории: 149.8 ккал.
Белки: 19.9 гр.
Жиры: 5.1 гр.
Углеводы: 6.1 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Тунец на гриле»
- Тунец нарезать на 4 куска.
- Соевый соус смешать с сахаром и сушеным чесноком.
- Замочить стейки в соусе на 20 минут.
- Сбрызнуть гриль маслом.
- Выложить на гриль, жарить с двух сторон.
- Поливать соусом во время жарки.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Тунец на гриле»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец свежий |
400 гр | 400 | 92 | 4 | 0 | 404 |
 масло оливковое |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
 соус соевый Heinz |
30 мл | 30 | 0.78 | 0 | 12.9 | 54.9 |
 сахар-сырец |
15 гр | 15 | 0 | 0 | 14.3 | 54.3 |
 чеснок сушеный |
2 гр | 2 | 0.32 | 0.01 | 1.5 | 6.9 |
| Итого | 467 | 93.1 | 24 | 28.7 | 699.7 | |
| 1 порция | 117 | 23.3 | 6 | 7.2 | 174.9 | |
| 100 грамм | 100 | 19.9 | 5.1 | 6.1 | 149.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
