Салат из морской капусты с семгой

Ингредиенты рецепта «Салат из морской капусты с семгой»:

Капуста морская - 400 гр.
Семга слабосоленая - 150 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Морковь - 1 шт.
Уксус (по вкусу) - 2 гр.
Масло растительное - 2 ст.л.
Соевый соус (по вкусу) - 1 ч.л.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 101.2 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 7.9 гр.

Углеводы: 2.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из морской капусты с семгой»

Капусту морскую выложить в миску.
Обжарить нарезанные лук и чеснок на растительном масле. Добавить их в капусту.
Добавить нарезанную семгу.
Добавить натертую морковь.
Полить уксусом и соевым соусом.
Посыпать черным перцем.
Все перемешать, и можно подавать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из морской капусты с семгой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
морская капуста	400 гр	400	3.2	20.4	0	196
семга русское море слабосоленая филе-кусок	150 гр	150	33	18	0	292.5
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
уксус яблочный 3%	2 гр	2	0	0	0.05	0.22
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	180
соус соевый	1 ч.л.	7	0.49	0	0.56	3.71
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		739	39.5	58.6	16.8	748.1
1 порция		185	9.9	14.6	4.2	187
100 грамм		100	5.3	7.9	2.3	101.2