Запеканка из баклажан и куриного филе

Ингредиенты рецепта «Запеканка из баклажан и куриного филе»:

Куриное филе - 600 гр.
Баклажан - 500 гр.
Помидор - 350 гр.
Сыр твердый - 150 гр.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Чеснок (по вкусу) - 2 зуб.
Масло растительное (для смазывания) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Сметана (по вкусу) - 70 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из баклажан и куриного филе» (на 100 грамм):

Калории: 88.4 ккал.

Белки: 11.2 гр.

Жиры: 3.4 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из баклажан и куриного филе»

Куриное филе отбить молоточком и выложить в форму для запекания, смазанную маслом.
Сверху посыпать солью.
Выложить баклажаны нарезанные кружками.
Далее выложить помидоры, также нарезанные кружками.
Смешать сметану с выдавленным чесноком. Смазать запеканку.
Посыпать рубленной зеленью.
Посыпать тертым сыром.
Выпекать в разогретой духовке до 200 градусов в течение 30 минут (зависит от вашей духовки).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из баклажан и куриного филе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	600 гр	600	138.6	7.2	0	660
баклажан	500 гр	500	6	0.5	22.5	120
томат (помидор)	350 гр	350	2.1	0.7	14.7	70
сыр голландский	150 гр	150	39	40.2	0	528
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
масло подсолнечное	2 гр	2	0	2	0	17.98
соль	2 гр	2	0	0	0	0
сметана 10% (нежирная)	70 гр	70	2.1	7	2.03	80.5
Итого		1684	188.4	57.7	41.7	1488.6
1 порция		211	23.5	7.2	5.2	186.1
100 грамм		100	11.2	3.4	2.5	88.4