Запеканка из цветной капусты с сыром

Ингредиенты рецепта «Запеканка из цветной капусты с сыром»:

Капуста цветная - 700 гр.
Сметана 15% - 200 гр.
Яйцо - 3 шт.
Масло оливковое - 5 гр.
Сыр маасдам - 70 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из цветной капусты с сыром» (на 100 грамм):

Калории: 94.1 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 6.4 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из цветной капусты с сыром»

Капусту разобрать на соцветия, разложить в форму смазанную маслом.
Взбить в блендере яйца, сметану и натертый сыр. Затем залить цветную капусту.
Добавить соль по своему вкусу.
Запечь в духовке при температуре 180 градусов в течении 20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из цветной капусты с сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста цветная	700 гр	700	17.5	2.1	37.8	210
сметана 15% (маложирная)	200 гр	200	5.2	30	6	316
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
масло оливковое	5 гр	5	0	4.99	0	44.9
сыр маасдам	70 гр	70	16.45	18.2	0	245
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		1142	60.1	73.3	45	1075
1 порция		228	12	14.7	9	215
100 грамм		100	5.3	6.4	3.9	94.1