Манник диетический

Ингредиенты рецепта «Манник диетический»:

Крупа манная - 15 гр.
Кефир 1% - 100 мл.
Яйцо - 1 шт.
Тыква - 100 гр.
Масло растительное - 5 мл.
Мед - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Манник диетический» (на 100 грамм):

Калории: 103.7 ккал.

Белки: 4.1 гр.

Жиры: 4 гр.

Углеводы: 13.7 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Манник диетический»

В глубокой емкости соединить кефир, мед, манку и яйцо.
Тщательно вымешать.
Накрыть крышкой и оставить примерно на сорок минут, чтобы манная крупа хорошо набухла.
Мякоть тыквы натереть на мелкой терке и добавить к тесту.
Форму для выпекания смазать небольшим количеством масла.
Выложить тесто в форму (оно должно быть таким же густым как на оладушки).
Поставить манник в разогретую духовку. Температура в плите должна составлять не больше 190 градусов.
Готовить манник диетический не более 30 минут. Во время выпекания манник должен увеличиться в размере, поэтому желательно не открывать дверцу духовки, чтобы пирог не «оседал». Приготовленный пирог должен иметь красивую румяную корочку.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Манник диетический»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
манная крупа	15 гр	15	1.55	0.15	11	49.2
кефир 1%	100 мл	100	2.8	1	4	40
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
тыква	100 гр	100	1.3	0.3	7.7	28
масло подсолнечное	5 мл	5	0	5	0	44.95
мед	20 гр	20	0.16	0	16.3	61.8
Итого		287	11.8	11.6	39.3	297.7
1 порция		144	5.9	5.8	19.7	148.9
100 грамм		100	4.1	4	13.7	103.7