Овсяные кексы по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Овсяные кексы по Дюкану»:

Творог - 100 гр.
Яйцо - 2 шт.
Отруби овсяные - 3 ст.л.
Отруби пшеничные - 1 ст.л.
Крахмал кукурузный - 2 ст.л.
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Стевия - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсяные кексы по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 215.8 ккал.

Белки: 12.6 гр.

Жиры: 7.5 гр.

Углеводы: 24.9 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овсяные кексы по Дюкану»

Творог растереть с яйцами.
Добавить отруби, перемешать.
Добавить крахмал, стевию, перемешать.
Выложить массу в силиконовые формы.
Выпекать в духовке при температуре 200 градусов примерно 20-30 минут.

Блюдо подходит для этапов чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяные кексы по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	100 гр	100	16.7	9	2	159
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
овсяные отруби	3 ст.л.	60	10.8	4.62	27.18	192
пшеничные отруби	1 ст.л.	20	2.94	0.82	4.12	36
крахмал кукурузный	2 ст.л.	60	0.6	0.36	51.12	197.4
разрыхлитель теста	0.5 ч.л.	3.5	0	0	0.69	2.77
стевия в таблетках	5 гр	5	0	0	3.4	13.6
Итого		359	45	26.8	89.3	773.5
1 порция		45	5.6	3.3	11.2	96.7
100 грамм		100	12.6	7.5	24.9	215.8