Дюкановские оладьи из кабачков с зеленью
Ингредиенты рецепта «Дюкановские оладьи из кабачков с зеленью»:
- Кабачок - 300 гр.
- Яйцо (белок) - 2 шт.
- Отруби овсяные - 2 шт.
- Укроп - 10 гр.
- Лук зеленый - 10 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Дюкановские оладьи из кабачков с зеленью» (на 100 грамм):
Калории: 107 ккал.
Белки: 6.4 гр.
Жиры: 3.9 гр.
Углеводы: 11.4 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Дюкановские оладьи из кабачков с зеленью»
- Кабачок натереть на терке, отжать лишний сок.
- Добавить белки, измельченные отруби, перемешать.
- Укроп и зеленый лук мелко порубить, добавить к кабачку, хорошо перемешать.
- Жарить на антипригарной сковороде с двух сторон до готовности.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановские оладьи из кабачков с зеленью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кабачок |
300 гр | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 овсяные отруби |
2 шт | 100 | 18 | 7.7 | 45.3 | 320 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
 лук зеленый |
10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 34.2 | 20.6 | 61 | 570.4 | |
| 1 порция | 267 | 17.1 | 10.3 | 30.5 | 285.2 | |
| 100 грамм | 100 | 6.4 | 3.9 | 11.4 | 107 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
