Драники из тыквы по-дюкановски
Ингредиенты рецепта «Драники из тыквы по-дюкановски»:
- Тыква - 400 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Пшеничные отруби - 2 ст.л.
- Куркума - 3 гр.
- Перец черный молотый - 3 гр.
- Чеснок сушеный - 3 гр.
- Масло растительное - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Драники из тыквы по-дюкановски» (на 100 грамм):
Калории: 75.5 ккал.
Белки: 3.7 гр.
Жиры: 3.8 гр.
Углеводы: 8.7 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Драники из тыквы по-дюкановски»
- Тыкву натереть на терке, отжать лишнюю жидкость.
- Добавить яйцо, отруби, куркуму, сушеный чеснок, перец, хорошо перемешать.
- Жарить на минимальном количестве растительного масла с двух сторон до готовности.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Драники из тыквы по-дюкановски»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тыква |
400 гр | 400 | 5.2 | 1.2 | 30.8 | 112 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 пшеничные отруби |
2 ст.л. | 40 | 5.88 | 1.64 | 8.24 | 72 |
 куркума |
3 гр | 3 | 0.38 | 0.41 | 1.75 | 9.75 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
 чеснок сушеный |
3 гр | 3 | 0.48 | 0.01 | 2.25 | 10.35 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| Итого | 514 | 19.2 | 19.4 | 44.6 | 388 | |
| 1 порция | 257 | 9.6 | 9.7 | 22.3 | 194 | |
| 100 грамм | 100 | 3.7 | 3.8 | 8.7 | 75.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
