Куриные наггетсы на диете Дюкана

Куриные наггетсы на диете Дюкана
Ингредиенты рецепта «Куриные наггетсы на диете Дюкана»:
  • Куриное филе - 500 гр.
  • Отруби овсяные - 3 ст.л.
  • Яйцо куриное - 1 шт.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
  • Салат - 20 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 130.8 ккал.

Белки: 20.9 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Куриные наггетсы на диете Дюкана»

  1. Куриное филе нарезать накусочки.
  2. Яйцо взбить с солью и перцем, замариновать в полученной смеси кусочки куриного филе на несколько минут.
  3. Овсяные отруби измельчить в блендере, выложить на плоскую тарелку.
  4. Куриные кусочки обвалять в отрубях с двух сторон и выложить на противень, застеленный пекарской бумагой.
  5. Запекать в разогретой духовке до готовности.
  6. Готовое блюдо украсить листьями салата.

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные наггетсы на диете Дюкана»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 500 гр 500 115.5 6 0 550
Овсяные отруби овсяные отруби 3 ст.л. 60 10.8 4.62 27.18 192
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 3 гр 3 0.31 0.1 1.16 7.53
Салат салат 20 гр 20 0.24 0.06 0.26 2.4
Итого   641 133.8 16.8 29 838.3
1 порция   214 44.6 5.6 9.7 279.4
100 грамм   100 20.9 2.6 4.5 130.8
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».