Куриные наггетсы на диете Дюкана

Ингредиенты рецепта «Куриные наггетсы на диете Дюкана»:

Куриное филе - 500 гр.
Отруби овсяные - 3 ст.л.
Яйцо куриное - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Салат - 20 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 130.8 ккал.

Белки: 20.9 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные наггетсы на диете Дюкана»

Куриное филе нарезать накусочки.
Яйцо взбить с солью и перцем, замариновать в полученной смеси кусочки куриного филе на несколько минут.
Овсяные отруби измельчить в блендере, выложить на плоскую тарелку.
Куриные кусочки обвалять в отрубях с двух сторон и выложить на противень, застеленный пекарской бумагой.
Запекать в разогретой духовке до готовности.
Готовое блюдо украсить листьями салата.

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные наггетсы на диете Дюкана»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
овсяные отруби	3 ст.л.	60	10.8	4.62	27.18	192
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
салат	20 гр	20	0.24	0.06	0.26	2.4
Итого		641	133.8	16.8	29	838.3
1 порция		214	44.6	5.6	9.7	279.4
100 грамм		100	20.9	2.6	4.5	130.8