Низкокалорийные оладьи на кокосовом молоке

Ингредиенты рецепта «Низкокалорийные оладьи на кокосовом молоке»:

Мука цельнозерновая - 200 гр.
Молоко кокосовое - 1 ст.
Яйцо - 1 шт.
Яблоко (очищенное)- 250 гр.
Сода (по вкусу) - 2 гр.
Мед (по вкусу) - 0.5 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Низкокалорийные оладьи на кокосовом молоке» (на 100 грамм):

Калории: 156.8 ккал.

Белки: 4.9 гр.

Жиры: 5.8 гр.

Углеводы: 20.4 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Низкокалорийные оладьи на кокосовом молоке»

Яйцо взбить в блендере.
Молоко отдельно взбить венчиком, чтобы сверху образовались пузырьки.
Яблоки можно натереть на мелкой терке или пюрировать блендером (лучше натереть, тогда будете ощущать вкус яблок).
Смешать яйцо, молоко, яблоки.
Добавить соду, соль и муку, еще раз перемешать, чтобы не было комков.
Жарить на раскаленной сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон. На каждой стороне по 1-2 минуты (зависит от мощности вашей плиты).

Яблоко на фотографии не входит в калорийность, нужно его рассчитывать отдельно.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: peanut_cookie

Компоненты и калорийность рецепта «Низкокалорийные оладьи на кокосовом молоке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
мука пшеничная цельнозерновая	200 гр	200	23	4.4	111.6	596
молоко кокосовое Blue Dragon	1 ст	200	3.6	29.8	5.4	304
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
яблоко	250 гр	250	1	1	24.5	117.5
сода пищевая	2 гр	2	0	0	0	0
мед	0.5 ч.л.	4.5	0.04	0	3.67	14.81
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		714	34.6	41.2	145.6	1118.7
1 порция		71	3.5	4.1	14.6	111.9
100 грамм		100	4.9	5.8	20.4	156.8