Низкокалорийная курица с ананасами

Ингредиенты рецепта «Низкокалорийная курица с ананасами»:

Куриное филе - 300 гр.
Ананас консервированный (по вкусу) - 150 гр.
Сыр российский - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Листья салата (для подачи) - 2 гр.
Помидоры (для подачи) - 50 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Низкокалорийная курица с ананасами» (на 100 грамм):

Калории: 109.3 ккал.

Белки: 14.8 гр.

Жиры: 3.3 гр.

Углеводы: 4.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Низкокалорийная курица с ананасами»

Куриное филе нарезать на большие куски, хорошо отбить каждый кусок.
Выложить в форму для запекания.
Посолить куриное филе по вкусу.
Выложить кольца ананаса на куриное филе.
Сыр натереть и посыпать им ананас.
Поставить в разогретую духовку до 200 градусов на 20-30 минут (зависит от мощности вашей духовки).
Готовую курицу с ананасом выложить на листья салата.
Украсить дольками помидор и зеленью.

На фотографии указана двойная порция.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Низкокалорийная курица с ананасами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
ананас консервированный	150 гр	150	0.15	0.15	21	85.5
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
салат	2 гр	2	0.02	0.01	0.03	0.24
томат (помидор)	50 гр	50	0.55	0.1	1.85	10
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		556	82.1	18.6	23.1	608
1 порция		139	20.5	4.7	5.8	152
100 грамм		100	14.8	3.3	4.2	109.3