Рыба с помидорами запеченная в духовке

Ингредиенты рецепта «Рыба с помидорами запеченная в духовке»:

Рыбное филе (по вкусу) - 1 кг.
Помидоры - 400 гр.
Лук - 100 гр.
Сыр твердый (по вкусу) - 40 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Зелень (для подачи) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Рыба с помидорами запеченная в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 76.5 ккал.

Белки: 10.9 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рыба с помидорами запеченная в духовке»

Рыбное филе нарезать на куски и выложить в форму для запекания (не глубокую).
Посолить и поперчить рыбное филе. Слегка размазывая по рыбе.
Нарезать лук полукольцами выложить сверху рыбного филе.
Опять поречить по вкусу.
Помидоры нарезать кружками и выложить слоем после лука.
Натереть сыр прямо над формой.
Поставить в хорошо разогретую духовку до 220 градусов на 20-30 минут.
Перед подачей украсить любой зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Рыба с помидорами запеченная в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рыбное филе	1 кг	1000	152	35	0	910
томат (помидор)	400 гр	400	4.4	0.8	14.8	80
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	47
сыр голландский	40 гр	40	10.4	10.72	0	140.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
зелень	5 гр	5	0.13	0.02	0.26	1.8
Итого		1549	168.5	46.6	26.2	1184.6
1 порция		258	28.1	7.8	4.4	197.4
100 грамм		100	10.9	3	1.7	76.5