Тушеный шпинат со сливками

Ингредиенты рецепта «Тушеный шпинат со сливками»:

Шпинат - 300 гр.
Сливки 10% - 50 мл.
Мука цельнозерновая - 1 ч.л.
Молоко - 0.5% - 100 мл.
Вода -1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Тушеный шпинат со сливками» (на 100 грамм):

Калории: 37.8 ккал.

Белки: 2.9 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 3.5 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тушеный шпинат со сливками»

Шпинат нарезать крупно и выложить в сковородку.
Сразу залить молоком, водой, сливками.
Добавить муку. Перемешать.
Посолить по вкусу.
Тушить на медленном огне 10 минут.
Подавать к любым блюдам.

Порции примерны, рассчитывайте сами. Ребенку вряд ли понравится такое блюдо, хотя все на ваше усмотрение.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Тушеный шпинат со сливками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
шпинат	300 гр	300	8.7	0.9	6	66
сливки 10% (нежирные)	50 мл	50	1.5	5	2	59
мука пшеничная цельнозерновая	1 ч.л.	7	0.81	0.15	3.91	20.86
молоко 0.5%	100 мл	100	2.8	0.5	4.9	35
вода	1 ст.л.	20	0	0	0	0
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		479	13.8	6.6	16.8	180.9
1 порция		160	4.6	2.2	5.6	60.3
100 грамм		100	2.9	1.4	3.5	37.8