Салат из творога, крабовых палочек и помидор

Ингредиенты рецепта «Салат из творога, крабовых палочек и помидор»:

Творог зерненый - 200 гр.
Крабовые палочки - 100 гр.
Яйцо вареное - 1 шт.
Помидор - 100 гр.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Йогурт 0% - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из творога, крабовых палочек и помидор» (на 100 грамм):

Калории: 81.4 ккал.

Белки: 9.3 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из творога, крабовых палочек и помидор»

Творог не разминать, оставить зернистым, выложить в чашку.
Добавить нарезанные крабовые палочки.
Добавить мелко нарезанный помидор.
Порубить мелко нарезанную зелень и добавить в салат.
Вареное яйцо нарезать мелкими кубиками и выложить в чашку.
Заправить йогуртом, перемешать.
Подавать сразу, не хранить.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из творога, крабовых палочек и помидор»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог зерненый сыр домашний	200 гр	200	28	8	4	200
крабовые палочки	100 гр	100	6	1	10	73
яйцо куриное (вареное вкрутую)	1 шт	55	7.1	6.38	0.44	88
томат (помидор)	100 гр	100	1.1	0.2	3.7	20
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
йогурт Total 0%	2 ст.л.	40	4.12	0	1.6	22.8
Итого		497	46.4	15.6	19.8	404.5
1 порция		249	23.2	7.8	9.9	202.3
100 грамм		100	9.3	3.1	4	81.4