Омлет со шпинатом и брынзой

Ингредиенты рецепта «Омлет со шпинатом и брынзой»:

Яичный белок - 4 шт.
Яйцо - 4 шт.
Молоко 0.5 % - 100 мл.
Шпинат (много) - 40 гр.
Брынза - 30 гр.
Сыр (по вкусу) - 5 гр.
Оливковое масло (по вкусу) - 2 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет со шпинатом и брынзой» (на 100 грамм):

Калории: 113.6 ккал.

Белки: 9.7 гр.

Жиры: 7.3 гр.

Углеводы: 1.6 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет со шпинатом и брынзой»

Венчиком взбить яичный белок и яйца.
Добавить молоко, соль, перец. Еще раз взбить.
Добавить брынзу, перемешать.
На оливковом масле слегка обжарить шпинат.
Вылить молочную смесь, закрыть крышку и готовить в течении 5-7 минут.
Подавать украсив мелко натертым сыром.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет со шпинатом и брынзой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное (белок)	4 шт	92	10.21	0	0	40.48
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
молоко 0.5%	100 мл	100	2.8	0.5	4.9	35
шпинат	40 гр	40	1.16	0.12	0.8	8.8
сыр брынза (из овечьего молока)	30 гр	30	4.38	7.65	0	89.4
сыр российский	5 гр	5	1.21	1.48	0.02	18.15
масло оливковое	2 мл	2	0	2	0	17.96
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		493	47.9	35.8	8	560.2
1 порция		247	24	17.9	4	280.1
100 грамм		100	9.7	7.3	1.6	113.6