Омлет со шпинатом и брынзой

Ингредиенты рецепта «Омлет со шпинатом и брынзой»:
- Яичный белок - 4 шт.
- Яйцо - 4 шт.
- Молоко 0.5 % - 100 мл.
- Шпинат (много) - 40 гр.
- Брынза - 30 гр.
- Сыр (по вкусу) - 5 гр.
- Оливковое масло (по вкусу) - 2 мл.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Омлет со шпинатом и брынзой» (на 100 грамм):
Калории: 113.6 ккал.
Белки: 9.7 гр.
Жиры: 7.3 гр.
Углеводы: 1.6 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Омлет со шпинатом и брынзой»
- Венчиком взбить яичный белок и яйца.
- Добавить молоко, соль, перец. Еще раз взбить.
- Добавить брынзу, перемешать.
- На оливковом масле слегка обжарить шпинат.
- Вылить молочную смесь, закрыть крышку и готовить в течении 5-7 минут.
- Подавать украсив мелко натертым сыром.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет со шпинатом и брынзой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
4 шт | 92 | 10.21 | 0 | 0 | 40.48 |
![]() |
4 шт | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
![]() |
100 мл | 100 | 2.8 | 0.5 | 4.9 | 35 |
![]() |
40 гр | 40 | 1.16 | 0.12 | 0.8 | 8.8 |
![]() |
30 гр | 30 | 4.38 | 7.65 | 0 | 89.4 |
![]() |
5 гр | 5 | 1.21 | 1.48 | 0.02 | 18.15 |
![]() |
2 мл | 2 | 0 | 2 | 0 | 17.96 |
![]() |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
![]() |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
Итого | 493 | 47.9 | 35.8 | 8 | 560.2 | |
1 порция | 247 | 24 | 17.9 | 4 | 280.1 | |
100 грамм | 100 | 9.7 | 7.3 | 1.6 | 113.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».