Салат из крабовых палочек с йогуртовой заправкой

Ингредиенты рецепта «Салат из крабовых палочек с йогуртовой заправкой»:
- Крабовые палочки - 250 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Авокадо (без косточки) - 150 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Укроп (по вкусу) - 2 гр.
- Йогурт греческий - 70 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Лук зеленый (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из крабовых палочек с йогуртовой заправкой» (на 100 грамм):
Калории: 86.7 ккал.
Белки: 3.5 гр.
Жиры: 5.2 гр.
Углеводы: 6.4 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат из крабовых палочек с йогуртовой заправкой»
- Авокадо нарезать мелкими кубиками, выложить в чашку (тарелку или миску).
- Нарезать помидор и огурец также мелкими кубиками.
- Нарезать 150 грамм крабовых палочек мелко.
- Все нарезанные ингредиенты перемешать.
- Добавить мелко нарезанный укроп.
- Посолить.
- Заправить йогуртом, перемешать.
- Выложить салат горкой и придать ему “призентабельность” с помощью крабовых палочек (сделать маленький заборчик и закрепить перьями лука).
- Украсить луком и подавать.
В расчет калорийности не брали украшение салата в виде “заборчика, скрепленного луком”. Если вы будете делать такой “заборчик” и съедите его потом, то его калорийность надо будет рассчитать дополнительно.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из крабовых палочек с йогуртовой заправкой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
250 гр | 250 | 15 | 2.5 | 25 | 182.5 |
![]() |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
![]() |
150 гр | 150 | 3 | 30 | 9 | 318 |
![]() |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
![]() |
2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.13 | 0.76 |
![]() |
70 гр | 70 | 3.5 | 2.24 | 2.45 | 46.2 |
![]() |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
![]() |
2 гр | 2 | 0.03 | 0 | 0.09 | 0.38 |
Итого | 671 | 23.4 | 35 | 43 | 581.8 | |
1 порция | 224 | 7.8 | 11.7 | 14.3 | 193.9 | |
100 грамм | 100 | 3.5 | 5.2 | 6.4 | 86.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».