Салат из крабовых палочек с йогуртовой заправкой

Ингредиенты рецепта «Салат из крабовых палочек с йогуртовой заправкой»:

Крабовые палочки - 250 гр.
Огурец - 1 шт.
Авокадо (без косточки) - 150 гр.
Помидор - 1 шт.
Укроп (по вкусу) - 2 гр.
Йогурт греческий - 70 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Лук зеленый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из крабовых палочек с йогуртовой заправкой» (на 100 грамм):

Калории: 86.7 ккал.

Белки: 3.5 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 6.4 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из крабовых палочек с йогуртовой заправкой»

Авокадо нарезать мелкими кубиками, выложить в чашку (тарелку или миску).
Нарезать помидор и огурец также мелкими кубиками.
Нарезать 150 грамм крабовых палочек мелко.
Все нарезанные ингредиенты перемешать.
Добавить мелко нарезанный укроп.
Посолить.
Заправить йогуртом, перемешать.
Выложить салат горкой и придать ему “призентабельность” с помощью крабовых палочек (сделать маленький заборчик и закрепить перьями лука).
Украсить луком и подавать.

В расчет калорийности не брали украшение салата в виде “заборчика, скрепленного луком”. Если вы будете делать такой “заборчик” и съедите его потом, то его калорийность надо будет рассчитать дополнительно.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из крабовых палочек с йогуртовой заправкой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
крабовые палочки	250 гр	250	15	2.5	25	182.5
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
авокадо	150 гр	150	3	30	9	318
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
укроп	2 гр	2	0.05	0.01	0.13	0.76
йогурт греческий	70 гр	70	3.5	2.24	2.45	46.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
лук зеленый	2 гр	2	0.03	0	0.09	0.38
Итого		671	23.4	35	43	581.8
1 порция		224	7.8	11.7	14.3	193.9
100 грамм		100	3.5	5.2	6.4	86.7