Зеленый смузи из шпината и банана

Ингредиенты рецепта «Зеленый смузи из шпината и банана»:

Банан - 150 гр.
Йогурт 0% - 200 мл.
Апельсиновый сок - 2 ст.л.
Ананасовый сок - 2 ст.л.
Шпинат (много) - 30 гр.
Шпинат (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Зеленый смузи из шпината и банана» (на 100 грамм):

Калории: 64.3 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 0.1 гр.

Углеводы: 10.6 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Зеленый смузи из шпината и банана»

Помыть шпинат, банан очистить и размять вилкой (или нарезать на куски).
Взбить шпинат, йогурт и банан.
Добавить апельсиновый и ананасовый сок. Взбить.
Подавать с листочками шпината.

Шпинат, банан и апельсин возле бокала не входят в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Зеленый смузи из шпината и банана»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
банан	150 гр	150	2.25	0.3	32.7	142.5
йогурт Total 0%	200 мл	200	20.6	0	8	114
апельсиновый сок	2 ст.л.	40	0.36	0.08	3.24	14.4
ананасовый сок	2 ст.л.	40	0.12	0.04	4.56	19.2
шпинат	30 гр	30	0.87	0.09	0.6	6.6
шпинат	2 гр	2	0.06	0.01	0.04	0.44
Итого		462	24.3	0.5	49.1	297.1
1 порция		231	12.1	0.3	24.6	148.6
100 грамм		100	5.3	0.1	10.6	64.3