Капуста цветная запеченая с сыром

Ингредиенты рецепта «Капуста цветная запеченая с сыром»:

Капуста цветная - 500 гр.
Яйца - 3 шт.
Сыр - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Масло растительное (для смазки) - 0.5 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Капуста цветная запеченая с сыром» (на 100 грамм):

Калории: 103.3 ккал.

Белки: 7.5 гр.

Жиры: 6.7 гр.

Углеводы: 3.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Капуста цветная запеченая с сыром»

Капусту помыть и разобрать на соцветия.
Сыр натереть на мелкой терке.
Яйца взбить с солью до однородной массы, добавить сыр и перемешать.
Духовку разогреть до 180 градусов.
Форму смазать растительным маслом, выложить цветную капусту и залить яичной смесью.
Запекать капусту в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Капуста цветная запеченая с сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста цветная	500 гр	500	12.5	1.5	27	150
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло подсолнечное	0.5 ч.л.	2.5	0	2.5	0	22.5
Итого		770	57.6	51.5	28.5	794.6
1 порция		257	19.2	17.2	9.5	264.9
100 грамм		100	7.5	6.7	3.7	103.3