Салат с курицей, помидорами, ананасами и пекинской капустой

Ингредиенты рецепта «Салат с курицей, помидорами, ананасами и пекинской капустой»:

Куриное филе отварное - 200 гр.
Ананасы свежие (очищенные) - 200 гр.
Пекинская капуста - 200 гр.
Помидоры - 200 гр.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Горчица (по вкусу) - 5 гр.
Оливковое масло - 1 ч.л.
Лимонный сок - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с курицей, помидорами, ананасами и пекинской капустой» (на 100 грамм):

Калории: 64.9 ккал.

Белки: 8.1 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 4.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с курицей, помидорами, ананасами и пекинской капустой»

Куриное филе порвать руками (по волокнам), выложить в чашку.
Ананас должен быть очищен от кожуры. Нарезать его на кусочки, добавить к курице.
Пекинскую капусту нарезать также, как и курицу с ананасом. Добавить в чашку.
Помидоры нарезать крупно и посолить, дать немного “отдохнуть”.
Добавить помидоры в чашку.
Сделать заправку из оливкового масла, горчицы, лимонного сока и перца. Добавить чуть нарезанной зелени.
Полить заправкой салат. Перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с курицей, помидорами, ананасами и пекинской капустой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	200 гр	200	60.8	7	0	306
ананас	200 гр	200	0.8	0.4	21.2	98
капуста пекинская	200 гр	200	2.4	0.4	4	32
томат (помидор)	200 гр	200	2.2	0.4	7.4	40
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
соль	2 гр	2	0	0	0	0
горчица	5 гр	5	0.29	0.32	1.1	8.1
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
Итого		826	66.8	13.6	34.9	536.3
1 порция		207	16.7	3.4	8.7	134.1
100 грамм		100	8.1	1.6	4.2	64.9