Салат из капусты, огурца и креветок

Ингредиенты рецепта «Салат из капусты, огурца и креветок»:

Капуста белокочанная - 300 гр.
Огурец - 200 гр.
Огурец (для украшения) - 30 гр.
Креветки (очищенные) - 200 гр.
Креветки (для украшения) - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло (по вкусу) - 0.5 ч.л.
Зелень (по вкусу) - 10 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.
(Вода для варки)

Пищевая ценность блюда «Салат из капусты, огурца и креветок» (на 100 грамм):

Калории: 47.1 ккал.

Белки: 7.5 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из капусты, огурца и креветок»

Отварить креветки в воде (те, что для салата и для подачи).
Капусту нашинковать соломкой, выложить в салатник.
Добавить нарезанный огурец также соломкой.
Добавить рубленную зелень, соль. Перемешать.
В другой салатник на дно выложить (спрятать) креветки.
Сверху выложить салат из капусты.
Украсить огурцом, зеленью и креветками.

Вода для варки не нужна в калорийности рецепта, так как креветки ничего не впитывают при варке.

Салат “Сюрприз” очень вкусный, так как вы подаете, как бы салат из капусты, не много украшенным креветками, а там много креветок “спрятаны” под капустой.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из капусты, огурца и креветок»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	300 гр	300	5.4	0.3	14.1	81
огурец	200 гр	200	1.6	0.2	5.6	30
огурец	30 гр	30	0.24	0.03	0.84	4.5
креветки свежие	200 гр	200	44	2	0	194
креветки свежие	30 гр	30	6.6	0.3	0	29.1
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло оливковое	0.5 ч.л.	2.5	0	2.5	0	22.45
зелень	10 гр	10	0.26	0.04	0.52	3.6
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		777	58.2	5.4	21.2	365.4
1 порция		259	19.4	1.8	7.1	121.8
100 грамм		100	7.5	0.7	2.7	47.1