Брокколи с креветками

Ингредиенты рецепта «Брокколи с креветками»:

Брокколи - 200 гр.
Креветки - 250 гр.
Оливковое масло - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Сок лимона (по вкусу) - 0.5 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Брокколи с креветками» (на 100 грамм):

Калории: 74.5 ккал.

Белки: 13.2 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 2.3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Брокколи с креветками»

Креветки должны быть очищенные (или можете их очистить после приготовления).
Брокколи разделить на различные соцветия, можно разной величины. Если капуста большая, то можно нарезать “ножки” соцветий (они также вкусные).
Выложить брокколи и креветки в чашу для приготовления на пару. Включить режим пар на 10 минут (время варьируется от мощности).
Готовые брокколи и креветки посолить и полить оливковым маслом, а так же сбрызнуть лимонным соком.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Брокколи с креветками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста брокколи	200 гр	200	6	0.8	10.4	56
креветки свежие	250 гр	250	55	2.5	0	242.5
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
соль	2 гр	2	0	0	0	0
лимонный сок	0.5 ч.л.	5	0.05	0.01	0.15	0.8
Итого		462	61.1	8.3	10.6	344.2
1 порция		231	30.5	4.2	5.3	172.1
100 грамм		100	13.2	1.8	2.3	74.5