Салат из горбуши, риса и огурца

Ингредиенты рецепта «Салат из горбуши, риса и огурца»:

Горбуша консервированная - 250 гр.
Рис белый вареный - 100 гр.
Морковь вареная - 100 гр.
Огурец - 100 гр.
Зелень (по вкусу) - 10 гр.
Огурец (для подачи) - 15 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.
Сметана 10% (по вкусу) - 2 ст.л.
Яйцо вареное - 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Салат из горбуши, риса и огурца» (на 100 грамм):

Калории: 100.4 ккал.

Белки: 9.9 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из горбуши, риса и огурца»

Горбушу размять вилкой.
Добавить отварной рис, перемешать.
Добавить мелко нарезанную морковь и нарезаный огурец. Перемешать.
Нарезать отварные яйца, добавить в салат.
Добавить мелко рубленную зелень.
Добавить сметану, все перемешать.
Выложить в тарелку, украсить огурцами и зеленью.

Ребенку может понравится такой салат, все зависит от вашего ребенка.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из горбуши, риса и огурца»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горбуша натуральная русский рыбный мир	250 гр	250	52.5	15	0	345
рис белый вареный	100 гр	100	2.2	0.5	24.9	116
морковь вареная	100 гр	100	0.8	0.3	5	25
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
зелень	10 гр	10	0.26	0.04	0.52	3.6
огурец	15 гр	15	0.12	0.02	0.42	2.25
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
сметана 10% (нежирная)	2 ст.л.	40	1.2	4	1.16	46
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
Итого		727	72.1	32.7	35.8	729.6
1 порция		242	24	10.9	11.9	243.2
100 грамм		100	9.9	4.5	4.9	100.4