Плов из тыквы с айвой и яблоками

Ингредиенты рецепта «Плов из тыквы с айвой и яблоками»:

Рис - 1 ст.
Тыква (очищенная) - 100 гр.
Айва (очищенная) - 100 гр.
Изюм (по вкусу) - 30 гр.
Яблоки (очищенные) - 150 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Вода - 2 ст.
Оливковое масло (по вкусу) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Плов из тыквы с айвой и яблоками» (на 100 грамм):

Калории: 96.3 ккал.

Белки: 1.7 гр.

Жиры: 0.8 гр.

Углеводы: 21.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Плов из тыквы с айвой и яблоками»

Яблоки нужно очистить от сердцевины и срезать кожуру (вес указан очищенных яблок). Нарезать мелкими кубиками.
Айву также очистить и нарезать мелкими кубиками.
Тыкву очистить и нарезать по крупнее (чтобы она выделялась).
Изюм промыть под проточной водой (не замачивать).
Все нарезанные ингредиенты и изюм выложить в мультиварку.
Добавить оливковое масло, соль. Перемешать.
Добавить рис и воду. Еще раз перемешать.
Тушить все вместе на режиме плов (время от 40 до 60 минут, в зависимости от мощности мультиварки).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Плов из тыквы с айвой и яблоками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис белый	1 ст	200	13.4	1.4	157.8	688
тыква	100 гр	100	1.3	0.3	7.7	28
айва	100 гр	100	0.6	0.5	9.8	40
изюм	30 гр	30	0.87	0.18	19.8	79.2
яблоко	150 гр	150	0.6	0.6	14.7	70.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
вода	2 ст	400	0	0	0	0
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
Итого		987	16.8	8	209.8	950.6
1 порция		247	4.2	2	52.5	237.7
100 грамм		100	1.7	0.8	21.3	96.3