Легкий салат из рукколы и креветок

Ингредиенты рецепта «Легкий салат из рукколы и креветок»:

Креветки отварные (очищенные) - 120 гр.
Руккола (много) - 40 гр.
Сыр фета (по вкусу) - 40 гр.
Базилик свежий (по вкусу) - 10 гр.
Оливковое масло (сбрызнуть) - 2 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Лимонный сок (по вкусу) - 1 ч.л.
Яблоко (по вкусу) - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Легкий салат из рукколы и креветок» (на 100 грамм):

Калории: 95.5 ккал.

Белки: 9.6 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 3.5 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Легкий салат из рукколы и креветок»

Яблоко нарезать кубиками.
Базилик и рукколу промыть и просушить, добавить к яблоку. Перемешать.
Отварные креветки залить лимонным соком и оливковым маслом, пусть полежат пару минут.
Пока маринуются креветки, нарезать сыр фета кубиками, выложить в чашку к другим ингредиентам.
Все посолить, перемешать.
Добавить креветки с маринадом, еще раз перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Легкий салат из рукколы и креветок»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
креветки отварные	120 гр	120	22.68	2.64	0	114
руккола	40 гр	40	1.04	0.28	0.84	10
сыр фета	40 гр	40	6.8	9.6	0	116
базилик свежий	10 гр	10	0.25	0.06	0.43	2.7
масло оливковое	2 мл	2	0	2	0	17.96
соль	2 гр	2	0	0	0	0
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
яблоко	100 гр	100	0.4	0.4	9.8	47
Итого		324	31.3	15	11.4	309.3
1 порция		162	15.6	7.5	5.7	154.6
100 грамм		100	9.6	4.6	3.5	95.5