Коктейль "Черничная мания"
Ингредиенты рецепта «Коктейль "Черничная мания"»:
- Черника - 120 гр.
- Творог 0 % - 70 гр.
- Кефир 0 % - 200 мл.
- Молоко 0.5 % - 100 мл.
- Мята (для украшения) - 2 гр.
- Ягоды (для украшения) - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Коктейль "Черничная мания"» (на 100 грамм):
Калории: 40.3 ккал.
Белки: 4.4 гр.
Жиры: 0.2 гр.
Углеводы: 4.6 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Коктейль "Черничная мания"»
- Творог размять вилкой.
- Добавить в творог кефир, перемешать.
- Выложить массу в блендер, добавить молоко. Хорошенько взбить.
- Добавить чернику, взбить еще раз (взбивать до состояния жидковатой сметаны).
- Разлить в бокалы, украсить ягодами и мятой.
Коктейль понравится всем, без исключения. Он очень диетический (способен заменить полноценный прием пищи), идеален для людей, которые любят спорт. Детки также будут в восторге от черничного коктейля.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Коктейль "Черничная мания"»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 черника |
120 гр | 120 | 1.32 | 0.48 | 9.12 | 52.8 |
 творог 0% (обезжиренный) |
70 гр | 70 | 11.55 | 0 | 0.91 | 49.7 |
 кефир 0% |
200 мл | 200 | 6 | 0.2 | 7.6 | 60 |
 молоко 0.5% |
100 мл | 100 | 2.8 | 0.5 | 4.9 | 35 |
 мята свежая |
2 гр | 2 | 0.07 | 0.01 | 0.16 | 0.98 |
 клубника |
5 гр | 5 | 0.04 | 0.02 | 0.38 | 2.05 |
| Итого | 497 | 21.8 | 1.2 | 23.1 | 200.5 | |
| 1 порция | 249 | 10.9 | 0.6 | 11.5 | 100.3 | |
| 100 грамм | 100 | 4.4 | 0.2 | 4.6 | 40.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
