Дюкановская творожная запеканка с яблоком
Ингредиенты рецепта «Дюкановская творожная запеканка с яблоком»:
- Творог - 350 гр.
- Йогурт - 150 гр.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Отруби овсяные - 30 гр.
- Фитпарад - 3 гр.
- Яблоко - 2 шт.
- Ванилин - 1 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Дюкановская творожная запеканка с яблоком» (на 100 грамм):
Калории: 109.8 ккал.
Белки: 8.8 гр.
Жиры: 5.1 гр.
Углеводы: 6.5 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Дюкановская творожная запеканка с яблоком»
- Яйца растереть с творогом.
- Добавить сахарозаменитель, соль, йогурт, ванилин, хорошо перемешать.
- Добавить измельченные отруби, хорошо перемешать.
- Яблоки очистить, нарезать на кусочки, добавить в массу, перемешать.
- Массу выложить в силиконовую форму. Выпекать в разогретой духовке до готовности.
Блюдо хорошо подходит для этапа “Закрепление”.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановская творожная запеканка с яблоком»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 9% (полужирный) |
350 гр | 350 | 58.45 | 31.5 | 7 | 556.5 |
 йогурт натуральный 2% |
150 гр | 150 | 6.45 | 3 | 9.3 | 90 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 овсяные отруби |
30 гр | 30 | 5.4 | 2.31 | 13.59 | 96 |
 сахарозаменитель Fit Parad №7 |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 яблоко |
2 шт | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
 ванилин |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0.13 | 2.88 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 85.6 | 50.1 | 63.1 | 1073.2 | |
| 1 порция | 122 | 10.7 | 6.3 | 7.9 | 134.1 | |
| 100 грамм | 100 | 8.8 | 5.1 | 6.5 | 109.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
