Куриное филе с горчицей по-дюкановски

Ингредиенты рецепта «Куриное филе с горчицей по-дюкановски»:

Куриное филе - 500 гр.
Горчица - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Зелень сушеная - 5 гр.
Чеснок сушеный - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе с горчицей по-дюкановски» (на 100 грамм):

Калории: 113.3 ккал.

Белки: 22.5 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе с горчицей по-дюкановски»

Филе смазать горчицей.
Посыпать с обеих сторон солью, перцем, сушеными травами, сушеным чесноком. Оставить на 30 минут промариноваться.
Выложить филе на противень, застеленный бумагой для запекания.
Выпекать в духовке до готовности.

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе с горчицей по-дюкановски»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
горчица	1 ч.л.	7	0.4	0.45	1.54	11.34
соль	3 гр	3	0	0	0	0
зелень сушеная	5 гр	5	0.15	0	1.23	10.5
чеснок сушеный	5 гр	5	0.8	0.02	3.75	17.25
Итого		520	116.9	6.5	6.5	589.1
1 порция		260	58.4	3.2	3.3	294.5
100 грамм		100	22.5	1.2	1.3	113.3