Яичница с тунцом по-дюкановски
Ингредиенты рецепта «Яичница с тунцом по-дюкановски»:
- Яйцо - 2 шт.
- Тунец консервированный - 80 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Петрушка - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Яичница с тунцом по-дюкановски» (на 100 грамм):
Калории: 122.1 ккал.
Белки: 15 гр.
Жиры: 6.1 гр.
Углеводы: 0.8 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Яичница с тунцом по-дюкановски»
- Яйца взбить вилкой с солью.
- Смешать яйца с тунцом, размятым вилкой.
- Смесь вылить на разогретую антипригарную сковороду.
- Жарить с двух сторон до готовности.
- Петрушку мелко порубить, посыпать готовое блюдо.
Блюдо отлично подходит для следующих этапов: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Яичница с тунцом по-дюкановски»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 тунец 5 морей в собственном соку |
80 гр | 80 | 16.16 | 0.32 | 0 | 70.4 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 петрушка |
10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.76 | 4.7 |
| Итого | 203 | 30.5 | 12.4 | 1.5 | 247.8 | |
| 1 порция | 203 | 30.5 | 12.4 | 1.5 | 247.8 | |
| 100 грамм | 100 | 15 | 6.1 | 0.8 | 122.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
