Яичница с болгарским перцем по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Яичница с болгарским перцем по Дюкану»:

Яйцо - 4 шт.
Перец красный сладкий - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Масло оливковое - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Зелень сушеная - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Яичница с болгарским перцем по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 94.7 ккал.

Белки: 6.5 гр.

Жиры: 6.1 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Яичница с болгарским перцем по Дюкану»

Сладкий перец разрезать на кольца.
Выложить на сковороду, смазанную оливковым маслом.
В каждое кольцо из перца разбить куриное яйцо, посыпать солью, сушеной зеленью.
Жарить до готовности.
Подать с огурцом, нарезанным кружочками.

Блюдо подходит для следующих этапов: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Яичница с болгарским перцем по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
соль	3 гр	3	0	0	0	0
зелень сушеная	3 гр	3	0.09	0	0.74	6.3
Итого		476	30.7	29.1	12.8	450.8
1 порция		238	15.4	14.5	6.4	225.4
100 грамм		100	6.5	6.1	2.7	94.7