Огуречные рулетики для диеты Дюкана
Ингредиенты рецепта «Огуречные рулетики для диеты Дюкана»:
- Огурец - 2 шт.
- Творог обезжиренный - 200 гр.
- Йогурт - 3 ст.л.
- Чеснок - 2 зуб.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Укроп - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Огуречные рулетики для диеты Дюкана» (на 100 грамм):
Калории: 46.4 ккал.
Белки: 7.9 гр.
Жиры: 0.3 гр.
Углеводы: 3.1 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Огуречные рулетики для диеты Дюкана»
- Огурцы нарезать тонкими ломтиками вдоль, стараться делать ломтики как можно тоньше.
- Творог смешать с йогуртом, солью, измельченным чесноком. Перемешать до однородной массы.
- Смесь выложить на огуречные ломтики и свернуть рулетики. Если рулетики разворачиваются - закрепить шпажками.
- Украсить блюдо листиками укропа.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Огуречные рулетики для диеты Дюкана»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 творог 0% (обезжиренный) |
200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
 йогурт натуральный 2% |
3 ст.л. | 60 | 2.58 | 1.2 | 3.72 | 36 |
 чеснок |
2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
| Итого | 481 | 38 | 1.5 | 14.9 | 223.2 | |
| 1 порция | 48 | 3.8 | 0.1 | 1.5 | 22.3 | |
| 100 грамм | 100 | 7.9 | 0.3 | 3.1 | 46.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
