Тыква с сыром и луком

Ингредиенты рецепта «Тыква с сыром и луком»:

Тыква (очищенная) - 500 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло (по вкусу) - 1 ч.л.
Сыр твердый - 40 гр.
Лук - 150 гр.

Пищевая ценность блюда «Тыква с сыром и луком» (на 100 грамм):

Калории: 57.4 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 7.8 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тыква с сыром и луком»

Нарезать тыкву на кусочки (нужный размер выбрать самостоятельно).
Выложить тыкву в пароварку, приготовить до готовности (режим выбрать подходящий).
Выложить готовую тыкву в форму для запекания.
Сверху посыпать солью и тертым сыром.
Поставить в духовку на 15 минут при температуре 200 градусов.
В это время, нарезать лук кольцами и потушить его на сковородке с оливковым маслом.
На готовую тыкву с сыром выложить тушеный лук.

Скорее всего ребенку не понравится тыква с сыром и луком. Зелень для украшения, не входит в калорийность.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Тыква с сыром и луком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	500 гр	500	6.5	1.5	38.5	140
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
сыр голландский	40 гр	40	10.4	10.72	0	140.8
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	70.5
Итого		699	19.2	17.3	54.9	401.2
1 порция		233	6.4	5.8	18.3	133.7
100 грамм		100	2.7	2.5	7.8	57.4