Очищающий салат и красной капусты

Ингредиенты рецепта «Очищающий салат и красной капусты»:

Краснокочанная капуста - 250 гр.
Морковь - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Кинза (по вкусу) - 30 гр.
Зеленый лук (по вкусу) - 10 гр.
Кунжутное масло (по вкусу) - 5 мл.
Кунжут (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Очищающий салат и красной капусты» (на 100 грамм):

Калории: 34.8 ккал.

Белки: 1 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 6 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Очищающий салат и красной капусты»

Морковь натерть на крупной терке, выложить в глубокую чашку.
Добавить нашинкованную капусту.
Добавить нарезанный соломкой огурец.
Добавить мелко рубленные кинзу и зеленый лук.
Все перемешать, солить не нужно.
Добавить кунжутные семечки и кунжутное масло.
Перемешать и сразу подавать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Очищающий салат и красной капусты»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста краснокочанная	250 гр	250	2	0	19	60
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
кинза	30 гр	30	0.63	0.15	0.57	6.9
лук зеленый	10 гр	10	0.13	0	0.46	1.9
масло кунжутное	5 мл	5	0	5	0	44.95
кунжут	2 гр	2	0.39	0.97	0.24	11.3
Итого		472	4.9	6.3	28.3	164.1
1 порция		236	2.5	3.2	14.1	82
100 грамм		100	1	1.3	6	34.8