Салат из пекинской капусты и помидор

Ингредиенты рецепта «Салат из пекинской капусты и помидор»:

Куриное филе вареное - 200 гр.
Помидор - 200 гр.
Пекинская капуста - 150 гр.
Яйцо вареное - 2 шт.
Лимонный сок - 2 ч.л.
Кунжутные семена (для подачи) - 2 гр.
Сухарики (для подачи) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из пекинской капусты и помидор» (на 100 грамм):

Калории: 85.9 ккал.

Белки: 11.7 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 2.8 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из пекинской капусты и помидор»

Пекинскую капусту разделить на листья и выложить в салатник.
Добавить нарезанное куриное филе.
Добавить нарезанные крупно помидоры.
Добавить нарезанные вареные яйца (также крупно).
Полить лимонным соком, перемешивать не нужно.
Посыпать кунжутными семенами и добавить гренки.

Салат не нужно солить и заправлять каким либо маслом. Ребенку не понравится такой салат, хотя все на ваше усмотрение.

Зелень, лимон и гренки возле тарелки не входят в калорийность салата.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из пекинской капусты и помидор»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	200 гр	200	60.8	7	0	306
томат (помидор)	200 гр	200	2.2	0.4	7.4	40
капуста пекинская	150 гр	150	1.8	0.3	3	24
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
лимонный сок	2 ч.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
кунжут	2 гр	2	0.39	0.97	0.24	11.3
сухарики ржаные	10 гр	10	1.6	0.1	7	33.6
Итого		692	81.2	21.6	19.1	594.1
1 порция		231	27.1	7.2	6.4	198
100 грамм		100	11.7	3.1	2.8	85.9