Дюкановский салат с консервированной скумбрией
Ингредиенты рецепта «Дюкановский салат с консервированной скумбрией»:
- Скумбрия консервированная - 350 гр.
- Яйцо вареное - 4 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Укроп - 15 гр.
- Лук зеленый - 15 гр.
- Майонез - 3 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Дюкановский салат с консервированной скумбрией» (на 100 грамм):
Калории: 256 ккал.
Белки: 11.1 гр.
Жиры: 22.7 гр.
Углеводы: 1.8 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Дюкановский салат с консервированной скумбрией»
- Консервированную скумбрию без масла размять вилкой.
- Яйца нарезать кубиками.
- Лук нашинковать.
- Укроп порубить.
- Все ингредиенты смешать, заправить майонезом.
- Салат выложить на тарелку, украсить листиками укропа и посыпать рубленым зеленым луком.
Для приготовления салата рекомендуется использовать дюкановский майонез.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановский салат с консервированной скумбрией»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 скумбрия консервированная |
350 гр | 350 | 50.4 | 101.15 | 0 | 1109.5 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
4 шт | 220 | 28.38 | 25.52 | 1.76 | 352 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 укроп |
15 гр | 15 | 0.38 | 0.08 | 0.95 | 5.7 |
 лук зеленый |
15 гр | 15 | 0.2 | 0 | 0.69 | 2.85 |
 майонез столовый молочный |
3 ст.л. | 60 | 1.44 | 40.2 | 2.34 | 376.2 |
| Итого | 735 | 81.9 | 167 | 13.5 | 1881.5 | |
| 1 порция | 92 | 10.2 | 20.9 | 1.7 | 235.2 | |
| 100 грамм | 100 | 11.1 | 22.7 | 1.8 | 256 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
